于云霆肩酸背痛是椅子的错吗？-成都百扬大厦

于云霆肩酸背痛已成为都市白领无法避免的一个健康隐患。整日对着电脑，头昏眼花、肩颈腰背痛都是椅子的错吗？其实是由于我们坐姿不端正造成的。白领上班应该保持怎样的坐姿，让小编来告诉你：
这样坐最舒服：
　
1.让臀部尽可能的贴近椅子后部
如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。如果你坐在沙发椅上，不经常卧在沙发上较好，可将双脚平放在地面上并保持背部直立，肩部微微向后远离靠背。
2.保持后背挺直，肩部后展，拒绝驼背
无论何时无论何地无论坐在哪，这句话都是适用的。坐久了感觉累又不能离开座位的话可以轻微摇动全身，可以帮助你保持机体活跃及保持平衡。
3.调整座椅高度使其高低合适
坐低椅子容易颈痛，坐高椅子容易腰痛肩酸。桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。
4.尽量坐有靠背的椅子请调整靠背与椅子的角度为100度~110度之间。

怎样坐才能让脊柱更放松：　
1.选择可作为健身器材的办公用具　
你可以尝试下可以变成健身器材的办公桌椅，如可以变身为跑步机的桌子、站起来使用高度正合适的桌子、膝靠式座椅等等。
2.正确的摆放键盘的位置
当你使用键盘或鼠标时，最好能使前臂的位置稍微抬高，这样可以使手腕处在一个自然地状态，不至于很快产生疲劳感。很多鼠标垫的设计都带有腕垫，使用腕垫时，应用手掌握住腕垫或将手掌根部置于腕垫上，而不是直接将手腕置于其上。
3.调整显示器的位置
当你保持端正坐姿的时候，你不需要抻着脖子去看显示屏上的文字，这时就是一个合适的显示屏位置。显示器顶部在眼睛上方2~3公分较为合适。
4.使用人体工学鼠标
长时间使用鼠标容易引起鼠标手，一个经过人体工学设计的鼠标可以使手腕处于自然地休息状态，笔记本电脑的触控板和传统鼠标会使手腕处于一个非自然的状态，长期使用会引起手腕的慢性疼痛。
5.每30~60分钟，休息一次
仅仅是从办公桌走到卫生间，或者去倒杯水，这个小小的休息也能够帮助你缓解疼痛。经常坐在电脑前容易导致全身血液循环不畅、机体抵抗力下降等问题。即使有进行小幅度的锻炼，也仅能起到暂时缓解腰背痛的作用。

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