【过节必看】春节健康饮食攻略，必看饮食法则-以岭药堂

春节期间杨子祯，少不了大鱼大肉，佳肴盛宴，这个时候冲出康普顿，很多人的肠胃容易受不了，记住以下饮食攻略，健健康康过大年！
健康饮食法则
清淡少油腻
节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些极皇拳套，减少脂肪的堆积。
蔬菜胜良药
春节的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
水果不可少
节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。
主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。
粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成龙游就业网，还为人体提供膳食纤维李梓萌简历。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，记住将一部分胃口留给主食。
宁可少吃一口
聚餐家宴常常是很丰盛的，面对丰盛的菜肴和亲朋好友热情的布菜，很容易就会“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生布鲁弗莱。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。
饮酒应限量
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则王馨可。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等cicret。
所以堂妹在此郑重提醒大家，禁止酒后驾车！对自己和他人的生命安全负责！
注意食品卫生
食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点邪佛。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。
特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。
按时就餐莫贪玩
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，黄杏初休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
小心瓜子盐分多
瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。
三少两多
春节健康饮食，坚持三少两多同样也可以保证身体健康，回家过年切忌大吃大喝匡衡勤学，保护肠胃健康，保证充足睡眠，这个假期才会更好。1
少吃脂肪
我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。
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少吃盐
在日常饮食中，控制食盐的摄入量是十分必要的。众所周知，因为食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子乔蒂·阿姆奇，过量摄入钠会导致高血压。尽管不主动添加食盐能够减少饮食中一部分食盐的摄入，但是饮食中3/4的食盐其实是食物中自带的，因此，我们在购买食品时同样也要认真阅读食品标签。
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少吃糖
含糖的食物和饮料，如饼干、果酱、碳酸饮料等大冶人才网，含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。
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多吃鱼肉
养生专家建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分，每周至少应该吃两次鱼肉，特别是油性鱼肉，其中含有一种欧米伽3-多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于预防冠心病的发生胡冰冰。但是，鲨鱼和箭鱼是不适合儿童和孕妇吃的，其他成年人每周最好也不要吃超过一次。5
多吃水果蔬菜
专家建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜，无论选择那种形式的果蔬，例如新鲜果蔬、冷藏果蔬、干燥果蔬、果蔬汁，或是果蔬罐头都可以，但是切忌把土豆当成蔬菜的一种，因为它属于淀粉类食物。
看了这么多，最重要的还是过节时抵住美食的诱惑，管住嘴，迈开腿，才能过个美美的假期。
最后，堂妹祝大家新年大吉，过一个健康快乐年！
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