【视频】晚上睡不着，白天别补觉？这些人午睡等于慢性自杀合欢魔宗？-无锡嘉仕恒信医院

前几日霹雳墨香，有很多人因为家里孩子参加高考、晚上睡不着觉，很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友，都有不小的睡眠问题张晓霈。
晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉，整个人感觉像报废一样……
不过你们可能没发现多嘎多耶，自己已经陷入到一个可怕的恶性循环，而最错的一件事居然是：不应该午睡王羚柔。

晚上睡不着，白天别补觉
明明晚上都睡不着了夏日传奇，白天还不给补觉，这真是要了命了。
一般来说，我们人体最佳的午睡时间是下午2~4点，下午2点多也往往是大家最容易困的时候。
如果这期间“困了就睡”，还一睡就是一两个小时，那可就完了，可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，迟迟睡不着。
所以白天难得有睡意的时候，一定要像守护天使一样把这困劲儿给守超级方块住！
如果实在是想打个盹儿，睡15~20分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉侯新生。
然而，网上有传言说，有好几种人不适合午睡，午睡对于他们就是慢性自杀……这是真的吗？

体重超标 20%不能午睡？
午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。
根源并不在于“午睡”。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。
如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。
“胖友”和“糖友99听战歌网，饭后多活动一下再午睡个20分钟，会更为合适。

脑血管疾病老人不能午睡？
无锡嘉仕恒信医院内科专家介绍，午睡会导致中风风险，这个说法是错误的。
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。
反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断小轩卡盟，这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。
而且剑桥大学在2015年，针对平均年龄62岁的老人进行的研究发现：
每晚睡眠时间超过8小时的老年人，脑卒中的风险会增加46%夜行观览车。
所以说，不要贪睡哦。

血压很低，不能午睡？
对于低血压的人来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分及电解质消耗过快仙符永享，确实容易进一步加重低血压。
但是现在大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡，只要不把自己放在火炉一样的高温环境里，低血压就不会成为午睡的障碍。
相反，人体的血压在夜间2~3点时，处于最低谷，夜里睡觉的时候，更需注意低血压问题。
因此慧沃网，说午睡是慢性自杀的，真的是瞎扯淡官路豪门。
无论你是谁、是哪种情况的人，乔丽娅如果觉得困、觉得大脑疲劳，每天中午休息15~20分钟都一定是有益的。
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