于云霆肝脏不好，通常会在凌晨“这个”时间醒来，若没有，肝脏还算健康-学习健康养身知识

于云霆中医讲，十二个时辰，代表人体十二个脏腑。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。
如人的脉象，春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重。
这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
所以说，如果一个人在某个时辰身体发生异常，多数是与对应的脏腑相关。
那么，肝脏不好，对应哪个时辰，又有哪些表现呢？
肝脏不好，通常会在凌晨“这个”时间醒来，若没有，肝脏还算健康！
凌晨1-3点醒：肝经问题
凌晨1-3点，是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，肝经发生堵塞，通常就会在此时醒来。
另外，肝经堵塞的人，容易出现烦躁、上火、长痘等问题。
如果每天都能一觉到天亮，或是没有在这个时间段醒来，说明你的肝脏还算健康。
少碰三物，多动三处，记住两个一，肝脏健康，人长寿！
少碰三物
1、霉物
最新研究显示，我国肝癌的地域分布与黄曲霉污染分布基本相一致。
在那些粮油、食品受黄曲霉素B1污染严重的地区，肝癌的发病率与死亡率也较高。
黄曲霉毒素是一种致癌物，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。
如果人们长期食用一些发霉谷物的话，就会染上黄曲霉毒素，肝癌就会出现。
所以日常生活中，要远离发霉物品：
比如腐烂一半的水果，不要切除食用；有哈喇味儿的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。
2、酒精
研究发现，酒精，是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。
相关数据显示，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！
而过度饮酒，最伤的就是肝脏。
这是因为，酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。
3、恶习
恶习，指的是一些不良习惯，包括生活习惯，如久坐、熬夜等；
也包括一些饮食习惯，如多油腻、口味重、暴饮暴食等。
这些恶习，加之身体代谢功能较差，极易引发过度肥胖！
专家称，一胖十癌，这并不是危言耸听。
有充足证据表明：过度肥胖会增加10种癌症风险，包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌、乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、前列腺癌(晚期)和肝癌。
多动三处
1、肝俞穴
位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝，肝脏也。俞，输也。
肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
按摩此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
2、勤拍手
指为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。
日常练筋梢时可经常拍手，通过拍手刺激双手掌，可以起到调节周身气血的作用，对于调理肝脏健康，也大有益处！
一般每日拍40下左右即可。
3、常闭目
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，都可能是肝在作怪。
日常闭目养神， 就能很好地达到养肝明目的功效。
食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便会觉得燥怒平息。
记住两个一
1、一份养肝心情
肝喜条达，条达，即舒展、条畅、通达之意。
也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
所以，日常生活中，要多宽心，保持良好心态和情绪，这样才是肝脏喜欢的状态。
有这样一份养肝“心情”，肝脏才会保持最佳的状态，身体自然健康。
2、一项养肝运动
经常走路，这项运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。
走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更佳有利于肝脏健康。
另外，走路，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪。
需要注意的是，走路，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。
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