【视频】明天小暑，习俗与养生一定要知道！越早知道越好！-星光祝福

请点击上面 关注看更多


小暑(LesserHeat)春晖投行在线，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；每年7月7日或8日为小暑。小暑意指天气开始炎热贾思乐，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重陈江河，脾最怕湿邪来犯库拉肯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。
▼下面和小编一起了解小暑节气怎样养生吧！傲剑至尊斩魄刀实体化！！
饮食养生龙蛇大战，清淡为主
天热时，很多人都会感到食欲不振。虽然小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差李欣凌。任何一种营养物质都要适量摄入，巩天阔为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
起居养生，少动多静
俗话说，重生之翻身贫家女“热在三伏”，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时闫肖锋，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠久禾快运，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足世家名媛。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。
盛夏最易发生的就是中暑，中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差宝瓶座流星雨，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
情绪养生，心态平和
中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱大明1639，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。
夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心仙路何方，做到心绪平静呢?有规律的作息可以安定情绪乔雅冰。如果失眠徐州征婚网，可以在仰卧或侧卧时囚宠 傅渝，放松全身肌肉，或注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
同时，短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。