于云霆肝没毛病的人，上厕所会有3个症状，若占1个，肝也还算健康！-生活妙招吧

于云霆
肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。

所以，肝不好，我们身体的消化吸收也不会好，代谢也会出现异常。
肝病了的话，通常不痛不痒，很难通过痛觉判断，但却可通过和消化系统密切相关的事判断，那就是你上厕所时的状态。肝没毛病的人，上厕所会有3个症状！

症状一：尿液颜色正常
尿液作为身体的代谢产物，不仅可以反映出肾脏的健康，也可以反映出肝脏的好坏。
正常尿液是淡黄色的。当水喝得比较多的时候，尿液也会变淡，呈现白色或无色。
当上厕所时，如果你发现自己总是尿黄如茶，那就要注意了，可能是肝出毛病了。

症状二：没有便秘或腹泻
便秘和腹泻通常被认为是肠胃疾病的征兆，但别忘了，肝脏也是消化系统的重要器脏，肝如果出了毛病，也会导致便秘和腹泻。
肝病患者常常会有便秘和腹泻交替的症状出现，这和肝脏分泌的胆汁有一定的关系。在临床上，又被称作“肝源性腹泻”，是肝不好的表现之一。

症状三：没有黑便
正常大便的颜色是黄褐色的，当然，大便的颜色会因饮食变化有所不同，但黑便绝对是个危险信号。如果你没有吃任何血制品，或富含铁的食物，却排出了黑便，一定要及时就医。
黑便是胃肠出血的表现，有可能是胃肠道出现了问题，但也可能是肝脏出了问题，导致消化道出血所致。如伴有浑身无力、脸色发黄、失眠多梦等表现，更要注意肝脏病变。四大坏习惯会影响肝脏健康

生活习惯对肝脏影响很大，一些不好的生活习惯，每天都在侵害肝脏健康。
1、食用过多油炸食物
如果连续吃油炸食品一个月，即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

油脂、饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝；而过度摄入食用油，或者是经常吃重复使用的食用油也会增加心脏病和肝病的风险。
2、过量饮酒
各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。
3、睡眠不足
大部分患肝病的人之所以肝不好，与他们习惯经常熬夜和睡眠不足有很大关系。

睡眠不足或熬夜会扰乱体内的生物钟，令很多基本的身体功能不能保持同步。晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段，也是骨髓造血的时间，此时不睡觉，不能养肝，反而会对肝功和肝脏排毒造成阻碍，长期下去，肝当然好不了。
4、暴饮暴食

暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。养护肝脏，预防肝病，多做四件事
肝脏易受损，养护肝脏要趁早，想要肝脏好，不得肝病，记住多做4件事：
第一件事：多吃菜
蔬菜富含肝脏所需的营养素，其中维生素B族，维生素C、维生素E等，都是肝脏营养。
解毒保肝的白色蔬菜——大白菜
白菜营养素非常丰富，尤其是维生素C、维生素B 族，钙、钾及膳食纤维。白菜含有丰富的纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能，对预防肠癌有良好作用；

维生素C可以美肤养颜，增强免疫力，预防衰老，还可以解毒保肝，丰富的钾对于高血压和痰湿体质都有很大的帮助，同时预防春天的困倦。
健康安全绿叶菜——苦苣
苦苣，也叫苦菊，含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，可清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿。

此外，苦苣中的维生素A和β-胡萝卜素含量极高，比我们熟悉的胡萝卜还要高，不仅对眼睛和皮肤的健康有益，还有很好的抗氧化、抗衰老、增强免疫力的作用。
第二件事：选好油
虽然脂肪太多不好，但没有脂肪也是不行的。脂肪也是我们身体的必需营养素，脂肪、蛋白质和碳水化合物是三种能给身体提供能量的营养素。所以，想要养好肝，还要学会挑好油。

油可以分为两大类：动物油和植物油，动物油虽然好吃，但对肝脏很不利，要少吃。植物油是相对比较好的，植物油又分大豆油、花生油、苏子油、有机亚麻籽油等不同种类，其中苏子油和有机亚麻籽油都是富含α-亚麻酸的。
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

苏子油的α-亚麻酸含量非常高，可达到67%左右，有机亚麻籽油的α-亚麻酸含量也不低，约为55%左右，可根据个人口味偏好，每天食用一点，增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防和改善脂肪肝的作用。
第三件事：多运动
一方面，运动可以强健肝脏，促进肝脏排毒；另一方面，运动有助于疏解心理压力，消除不良情绪，对养肝也是有帮助的。

可以养肝的运动很多，其中散步是最适合保养肝脏的一项运动。
散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，并且不管年龄大小，体质强弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。

散步作为一种全身性的运动，可以把全身大部分肌肉、关节、筋骨动员起来，从而使人体的代谢活动增强，血流通畅，肌肉发达，进而减少患。
第四件事：多欢笑
气大伤肝，平日里保持一份好心情，更有助于肝脏健康。
因为肝脏喜条达，恶抑郁，心情郁闷、压抑等等，都会给肝脏“添堵”，令肝气郁结，进而引出一系列的疾病。

因此，学会保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，更有助于疏肝理气，肝也会慢慢变好。
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